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打造饱满厚实巨背，你需要这几个超级组轰炸训练
哑铃 高位
打造饱满厚实巨背，你需要这几个超级组轰炸训练

不知道健身的小伙伴们有没有听过这么一句话，“转过身就知道输赢”。由此可见，背部练得好坏，与健身水平的高低有着很大的关系。厚实饱满的背部通常会给人留下比较深刻的印象。当一名健美运动员转过身背对着评委进行规定动作展示时，他的背部已经在很大程度上决定了他的输赢。背部的作用如此强大，那么现在正在训练背部的小…
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让你的倒三角更明显的5个背部训练动作，你掌握了吗？
躯干 姿势
让你的倒三角更明显的5个背部训练动作，你掌握了吗？

想要完美的倒三角身材，一定要练背部，特别是背阔肌。因为它就像是隐藏在背部的翅膀，只有经过有效地训练，这对宽而厚的“翅膀”才会展开。下面，小编将会为大家推荐5个背部训练动作，帮助大家打造“翅膀”。一、颈后滑轮下拉​锻炼的主要肌肉：背阔肌，斜方肌（上部），肱二头肌，肱肌开始姿势1.站在滑轮拉力器前方，使用…
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